TRANSTORNOS DE ANSIEDADE

Você já sentiu que sua cabeça está a mil, como se tivesse mil abas abertas ao mesmo tempo? Ou que seu coração parece querer sair do peito sem motivo aparente? Se sim, você conhece bem a ansiedade. O que muita gente não sabe é que ela é algo comum, até certo ponto. No entanto, quando a ansiedade começa a interferir no seu bem-estar e nas suas atividades diárias, é hora de prestar atenção e buscar ajuda.

A ansiedade pode ser um verdadeiro desafio, mas a boa notícia é que existem soluções eficazes para lidar com ela — e uma delas é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).

 

O que é ansiedade?

Ansiedade é aquela sensação de preocupação constante, como se algo ruim estivesse sempre para acontecer, mesmo sem motivo aparente. É normal sentir ansiedade em situações como uma entrevista de emprego, uma prova importante ou uma apresentação no trabalho. Em doses pequenas, ela é até saudável e nos mantém alertas. O problema é quando a ansiedade se torna constante e começa a causar sintomas físicos e emocionais, como:

TAQUICARDIA (CORAÇÃO ACELERADO)

SUDORESE

FALTA DE AR

TREMORES

TENSÃO MUSCULAR

PENSAMENTOS CATASTRÓFICOS

Esses sintomas podem transformar o dia a dia em um verdadeiro desafio. E se você já passou ou passa por isso, saiba que existem estratégias que tornam possível controlar a ansiedade.

 

Quais as estratégias de Cuidado?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem focada em mudar a forma como você pensa e reage às situações que te causam ansiedade. Ela parte do princípio de que nossos pensamentos influenciam nossas emoções e comportamentos. Isso significa que, se mudarmos a forma como pensamos, podemos mudar como nos sentimos e agimos. Quer saber como poderei te ajudar através dela e do que há de mais moderno em Práticas Baseadas em Evidências (PBEs)? Então se liga!

 

1. Identificação de pensamentos disfuncionais

O primeiro passo é identificar aqueles pensamentos automáticos e negativos que alimentam sua ansiedade. Coisas como “não vou dar conta” ou “tudo vai dar errado”. A TCC te ajuda a reconhecer esses pensamentos e, mais importante, a questioná-los. Será que é verdade que você nunca dá conta? Será que sempre dá tudo errado? Esse processo ajuda a reduzir a intensidade da ansiedade.

 

2. Reestruturação cognitiva

Depois de identificar os pensamentos negativos, te ajudarei a substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados. Não se trata de pensar de forma irrealista ou ser otimista o tempo todo, mas sim de ser justo consigo mesmo. Isso promove uma mudança significativa na forma como você se sente diante de situações desafiadoras.

 

3. Exposição gradual

Sabe aquela situação que te deixa super ansioso? Durante nossas consultas, você vai aprender a se expor a ela de forma gradual e controlada, até que ela perca o poder sobre você. Essa técnica é excelente para quem sofre de ansiedade social, por exemplo.

 

4. Técnicas de relaxamento

Através da TCC te ensinarei técnicas de relaxamento, como respiração profunda e mindfulness, que ajudam a acalmar corpo e mente em momentos de crise.

 

5. Prevenção de recaídas

Outro benefício é que não só trataremos a ansiedade, mas também aprenderemos a reconhecer os sinais de que a ansiedade está aumentando, permitindo que você aja antes que ela fuja do controle.

 

A Importância do Apoio Profissional

Com a ajuda da TCC, te ensinarei a gerenciar melhor suas preocupações e a enfrentar situações desafiadoras de uma forma mais equilibrada. A terapia oferece ferramentas práticas personalizadas para te ajudar a desacelerar o turbilhão mental e viver com mais leveza.

Se você sente que a ansiedade tem tirado o controle da sua vida, saiba que você não precisa passar por isso sozinho. Em nossas consultas te ajudarei a entender e enfrentar a ansiedade de uma maneira mais saudável.

Entre em contato e agende sua consulta. Vamos juntos trabalhar para que você se sinta mais calmo e no controle da sua vida!